독서 마인드맵, 아침형 인간 - 사이쇼 히로시

아침형인간

1. 개요

가. 사이쇼 히로시

나. 최현숙 옮김

다. 인생을 두배로 사는

라. 아침잠은 인생에서 가장 큰 지출이다 -카네기

마. 밝은 밤

1) 전구,전등 발견 이후

2) 최근의 일

바. 아침형인간 변화

1) 신체와 정신이 조화로운 하루

2) 생활에 여유,목표 성과달성

3) 세상과 삶에 대한 자세

4) 건강한 삶,장수하는 삶

2. 아침을  잃어버린  사람들

가. 여유

1) 단순한 휴식

2) 여유=>성공확률 높다

3) 침착

나. 감정

1) 아침:이성적

2) 저녁:감성적

다. 인간의 생리

1) 밤

가) 휴식

나) 부교감신경 활발

2) 낮

가) 활동

나) 교감신경 활발

라. 충분한 수면

1) 선택적인 것

2) 절대적인 것

마. 에너지

1) 식욕

가) 배고프면 밥

나) 순응

2) 수면

가) 잠오면 버팀

나) 싸움

바. 시간

1) 오후11시~오전5시

가) 숙면최고!

2) 오전6시~오전8시

가) 집중력 3배!

사. 생활습관

1) 수면

2) 운동

3) 식사

3. 아침형 인간이  성공한다

가. 야행성인간

1) 습관적 야근

2) 안이한 시간관리

3) 감성적

나. 아침형인간

1) 이득

가) 건강

나) 부유

다) 현명

2) 제한시간제

가) 긴장감

나) 집중력

3) 방법

가) 쉬운 방법

나) 효과적인 방법

4) 이성적

4. 어떻게  아침형 인간이  될것인가

가. 초심

1) 절박함

2) 변화의 동력

나. 의욕

1) 좋아하는 사람의 마음을 목표로

다. 열심히

1) 일하고,

2) 놀고,

3) 자라!

라. 수면 (2시간 사이클)

1) 논렘 수면

가) 얕은 잠

나) 조금 깊은 잠

다) 깊은 잠

2) 렘 수면

마. 도구

1) 피로

2) 적당한 술

3) 베게

4) 자연광

5) 낮잠 30분

6) 천연비타민

http://digilogmap.tistory.com